TamiangNews.com -- Diawal tahun 2020, dunia dihebohkan adanya Coronavirus Disease 2019 atau yang biasa kita sebut dengan Covid-19 yang mematikan. Virus ini menyerang pada bagian pernapasan manusia dan dapat menular melalui interaksi secara langsung antar manusia seperti berjabat tangan. Virus ini juga dapat menyerang manusia yang imun tubuhnya rendah. Secara umum ciri-ciri orang yang terinfeksi Covid-19 adalah demam tinggi, sesak nafas, dan batuk yang berkepanjangan.
Guna mencegah penyebaran virus Covid-19 pemerintah mengeluarkan arahan untuk melakukan segala kegiatan di rumah termasuk sekolah, bekerja, dan berolahraga. Kemudian, pemerintah menerapkan langkah-langkah guna mencegah penyebaran virus Covid-19 saat di luar rumah yaitu social distancing, memakai masker, dan menjaga jarak.
Di masa pandemi ini kegiatan olahraga sangat penting dilakukan karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga mempunyai berbagai macam manfaat bisa berupa positif atau negatif. Menurut Lopez pada 2016, manfaat positif olahraga adalah meningkatkan perkembangan psikososial, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi kecanduan terhadap alkohol. Olahraga juga bisa menimbulkan efek negatif ketika melakukan olahraga dengan tidak benar atau secara berlebihan, seperti menimbulkan cedera, kelelahan, atau luka.
Menurut Suryanto Rukmono, olahraga adalah kegiatan fisik yang melatih tubuh untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh secara jasmani dan rohani. Olahraga yang dilakukan secara baik dan benar akan bermanfaat positif secara fisiologis maupun psikologis. Olahraga di masa pandemi ini bisa mengusir rasa bosan saat di rumah, mengisi waktu luang di rumah, dan meningkatkan energi untuk menjalani kegiatan sehari-hari.
Olahraga bisa dilakukan kapan dan di mana saja. Namun, olahraga di masa pandemi ini tidak bisa dilakukan di luar rumah, karena banyak tempat olahraga yang tidak beroperasi karena adanya aturan dari pemerintah yaitu pembatasan sosial berskala besar. Dengan adanya aturan pemerintah itu berdampak pada tempat olahraga. Olahraga juga bisa dilakukan di rumah seperti cardio, workout, dan yoga.
Cardio
Cardio adalah kegiatan olahraga yang bertujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru. Olahraga cardio juga bermanfaat untuk jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Olahraga ini cocok dilakukan di masa pandemi seperti saat ini karena bisa dilakukan di rumah dengan menggunakan alat olahraga yang ringan seperti lompat tali atau skiping. Olahraga ini berintensitas rendah.
Workout
Workout adalah kegiatan fisik yang dilakukan untuk memelihara atau meningkatkan kebugaran tubuh. Workout bisa dilakukan secara sendiri, atau bersama-sama. Olahraga ini bisa dilakukan oleh semua kalangan, di mana, dan kapan saja. Workout bisa dilakukan dengan intensitas rendah atau sedang. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan di rumah. Bisa dilakukan sendiri atau bersama-sama. Contoh olahraga workout yaitu, push up, sit up, jumping jack, dan masih banyak lagi.
Pada masa pandemi Covid-19 sangat penting bagi manusia untuk melakukan olahraga. Karena dengan olahraga banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Olahraga yang dapat dilakukan ketika pandemi saat ini adalah olahraga yang berintensitas rendah dan sedang, seperti cardio dan workout. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan, karena bisa dilakukan oleh semua kalangan dengan intensitas yang rendah.
Olahraga bisa memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan imun tubuh. Dengan imun tubuh dan metabolisme tubuh yang baik akan menjaga dari virus. Oleh karena itu penting berolahraga untuk menjaga dan meningkatkan imun tubuh karena dengan imun tubuh yang tinggi dan metabolisme tubuh yang baik akan terjaga dari masuknya virus ke dalam tubuh. Selain itu olahraga juga bermanfaat untuk jantung, tekanan darah dan pernapasan.
Marilah jaga kesehatan tubuh kita dengan berolahraga. Dengan berolahraga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Stay health and stay safe. ***
